眠れない受験生へ

　世の中はゴールデンウィークで、やれ１０連休だ、渋滞だ、円安だと騒いでいますが、受験生、とりわけ浪人生にとっては別の星の話のようですね。塾や予備校のスケジュールにも慣れて、疲れがどっと出てくる頃かもしれません。出講先の塾では遅刻者が目立つようになってきました。

　受験勉強を順調に進めていく上で最も大切なのは、勉強ではありません。一も二もなく睡眠です。夜しっかり眠れていれば昼間きちんとした生活をして、勉強にも集中できるからです。学習したことはその後の眠りによって身につくという研究もあるようです。ところが、睡眠に問題を抱える受験生がたくさんいます。体を動かさず、頭ばかり使っていると、疲れているのに眠れなくなってしまうのです。

　夜、勉強を切り上げる時刻を決めて、それを徹底的に守りましょう。その後はスマホやタブレットを使わず、ゆっくりお風呂に入りましょう。そして寝る前に蒸しタオルで１５〜２０分くらい目を温めてください。途中でぬるくなってしまいますから温め直しが必要です。

　面倒臭いでしょう？　時間がもったいないと思うでしょう？　その気持ち、すごくよくわかります。でも、その分の時間、布団の中で結局眠れずにじたばたしているなら、ちょっと試してみませんか？　明日の朝の地獄の寝起きや、遅刻の自己嫌悪にどうせ苦しむくらいなら、自分のためにもやってみませんか？

　温めると、一日酷使した目の疲れが緩んできて、頭の緊張も取れ、ホッとした気分になりますよ。