受験生はそろそろ朝型に

時間がきたら強制終了

　寒い日が増えてきて、朝、布団から出るのがますます億劫になってきますね。どうしても夜型になりがちな人もいますが（私もそうです）、今から受験が終わるまでは、覚悟を決めて朝型に切り替えてください。

　以前にも書きましたが、コツは就寝時刻を死守することです。「この問題を解き終わったら、今日の勉強はおしまいにしよう」ではなく、時刻で強制終了です。たとえば１０時半に終了、お風呂や寝支度、ちょっと息抜きなどして、１１時半か遅くとも１２時には電気を消します。ベッドの中でスマホを見てはいけません。眠れなくなります。

　受験生の中には不眠気味になる人がいます。寝付けなかったり、眠ってもわずか１〜２時間で目が覚めてしまうという症状が多いようです。辛いですね。私も受験生当時、寝付けなくなったのでよくわかります。

　お風呂ではゆっくり湯船に浸かる。蒸しタオルで目をよく温める。ストレッチや運動をする。寝る前にホットミルクを少し飲む。カフェインは摂らない。などなど、できることをやってみてください。それでもうまく眠れない時は、「諦めてぼーっとする」ことです。「寝なきゃ」と思うとそれがストレスになってますます眠れなくなります。星空でも思い浮かべて、星を数えてみましょう。お星さまが一つ、お星さまが二つ、お星さまが……。ZZZ😌